강성돔


기초대사량 계산기 똑똑하게 운동하기





오늘은 기초대사량 계산기 정보를 알려드릴까 합니다

요즘 정말 많은분들이 건강을 위해

혹은 체중조절을 위해 다이어트를 하지 않습니까

근데 본인의 기초대사량도 모른채

무턱대로 무리하게 다이어트를 하면

건강을 해치는 지름길이라고 말씀드리고 싶습니다

신진대사율과 근육량 등등

다양한것에 따라 기초대사량은 다릅니다

체계적으로 본인의 열량 소비를 알고

식단을 구성한 뒤 운동을 하셔야만

더 건강하게 체중을 감량하실 수 있습니다





기초대사량 계산기 우선 검색창에

도봉건강이음터 라고 검색해주세요

그럼 아래쪽에 건강계산기 라고 있는데요

그 밑에 기초대사량 이라는 버튼이 있습니다

그걸 클릭하시면 됩니다





그렇게 되면 기초대사량 계산기 창이 뜨는데요

성별과 자신의 나이

신장과 체중을 적은 뒤 확인버튼을 누르면 됩니다

그럼 대략적인 기초대사량 칼로리가 나옵니다

그 칼로리보다 많이 먹으면 살이 찌는거죠





기초대사량 계산기를 통해 자신의 평균 기초대사량을

알고 있는게 좋습니다

대체적으로 남성의 경우엔 자신의 체중에서

1KG당 1시간안에 1KCAL를 소모한다고 나와있습니다

여성은 남성에 비해 조금 적은

0.9 칼로리를 소모하게 된다고 나옵니다

이로써 남성분들이 여성들보다

살빼는게 쉽다는걸 알 수 있네요





기초대사량을 알고 있어야만 식단을 구성하기가

대체적으로 쉬워집니다

체중을 감량하기 위해선 기초대사량보다

아주 조금은 적게 먹는게 좋겠죠

너무 적게 드시면 몸이 힘들어지니

적당히 조절하시기 바랍니다

뭐든지 적당히가 가장 좋은거 아시죠

무리하게 다이어트를 하면 건강이 금방 나빠집니다

건강하려고 하는 체중조절이니

건강하게 합시다




Comment +0


나라사랑카드 잔액조회 얼마남았을까





나라사랑카드 잔액조회 하는 방법에 대해 알고 계시나요

참고로 나라사랑카드란 군인들에게 지급되는 카드입니다

각종 혜택을 지급하는 카드이기 때문에

군인이신 분들은 아마 굉장히 낯익을만한 

단어라고 생각됩니다

나라사랑카드는 보통 징병검사시 지급하게 되는데요

군생활하면서 봉급을 수령할 수 있을 뿐 아니라 군부대 내에

설치된 PX를 활용할 때에도 사용할 수 있어

군인들에겐 꿈과 희망과도 같은 존재이지요





나라사랑카드 잔액조회 그렇다면 어떻게 해야할까요

우선 나라사랑 이라고 검색한 후 사이트를 접속해주세요

화면에서 마우스를 내리다보면 

중간정도에 잔액조회할 수 있는 곳이 보일텐데요

그 아이콘을 클릭하시면 로그인창이 나옵니다

한 번도 가입해보지 않은 분들도 당황해하지 마세요

나라사랑카드 발급 후 처음 로그인 하실 경우 아이디는 

나라사랑카드 앞숫자

비밀번호는 주민번호 뒷 7자리입니다.





나라사랑카드 잔액조회 이제 끝입니다

그렇게 로그인을 하고나면

내가 과연 얼마를 썼는지 얼마가 남았는지를

확인할 수 있으니까요

하지만 인터넷을 하지 못하는 상황이다

혹은 부득이하게 아이디 비번을 모르는상황이다

하시는 분들은 은행에 전화하는 방법도 있습니다





각 은행마다 잔액조회를 할 수 있는 번호가

따로 마련되있기 때문입니다

은행콜센터에 연결하여

잔액조회를 선택하시면 됩니다

그리고 거래내역조회 혹은 카드내역조회를 선택하여

ARS음성에 따라 

본인인증을 하면 끝입니다





하지만 전화로는 번거로우니

이왕이면 짧게 끝낼 수 있는 인터넷을 통한

나라사랑카드 잔액조회를 하는게 좋겠죠

군인분들은 이미 다 알고있는 정보겠지만

이제 막 입대를 앞두고 있는 분들은 모를 수 있으니

이 글 참고해주시기 바랍니다




Comment +0

 

병적증명서 발급 쉽게 인터넷 보자

 

 


 

 

병적증명서 발급을 해야하는데
어디서 어떻게 해야하는지 모를분들
아직도 정말 많으걸로 알고 있습니다
참고로 병적증명서란 군복무확인서류 인데요
군대에 가있거나 병역의 의무를
무사히 다 마쳤다는 것을 증명할 수 있는
아주 중요한 서류 중 하나를 뜻합니다
이건 역시나 인터넷으로도 발급이 가능한데요
그렇다면 어느 사이트에서 가능한걸까요

 

 


 

 

병적증명서 발급을 위해선
민원24 사이트를 이용하면 간단하게 집에서도
발급이 언제든 가능하답니다
민원24 홈페이지에서 자주찾는 민원을 눌러주세요
그럼 바로 병적증명이라는 아이콘이 보일텐데
그 아이콘을 클릭하시면 됩니다

 

 


 

 

병적증명서 발급 신청은
인터넷 혹은 방문 팩스 민원우편이 있습니다
4가지 모두 가능한 방법이구요
수수료는 따로 없으니 걱정하지 않으셔도 됩니다
발급을 위해선 당연히 본인확인을 해야하니
공인인증서 로그인도 필수로 해주시기 바랍니다
인증서를 통해 본인을 인증해야만
발급이 가능하답니다

 

 



 

병적증명서 발급 이제 거의 다왔습니다
인증을 마치면 발급페이지가 따로 나오는데
거기에 인적사항이나 신청 내용 등
양식에 맞게 모두 다 기재해주신 후
온라인발급을 눌러주시면
컴퓨터에 연결 된 프린터로 출력가능합니다
보통의 많은분들은 인터넷을 통해 모두 신청하신 뒤
프린터로 출력한다고 들었습니다
집에 프린터가 없거나 다른 방법으로 해야한다면
수령방법을 편한 경로로 고르신 후 신청하시면 됩니다

 



 

굳이 인터넷발급이 아니여도
편한 방법으로 발급신청해주시면
다양한 방법으로 받을 수 있으니 참고해주세요
필요하신 분들께 부디 큰 도움이 되길 바랍니다

 

 


 

Comment +0