강성돔


기초대사량 계산기 똑똑하게 운동하기





오늘은 기초대사량 계산기 정보를 알려드릴까 합니다

요즘 정말 많은분들이 건강을 위해

혹은 체중조절을 위해 다이어트를 하지 않습니까

근데 본인의 기초대사량도 모른채

무턱대로 무리하게 다이어트를 하면

건강을 해치는 지름길이라고 말씀드리고 싶습니다

신진대사율과 근육량 등등

다양한것에 따라 기초대사량은 다릅니다

체계적으로 본인의 열량 소비를 알고

식단을 구성한 뒤 운동을 하셔야만

더 건강하게 체중을 감량하실 수 있습니다





기초대사량 계산기 우선 검색창에

도봉건강이음터 라고 검색해주세요

그럼 아래쪽에 건강계산기 라고 있는데요

그 밑에 기초대사량 이라는 버튼이 있습니다

그걸 클릭하시면 됩니다





그렇게 되면 기초대사량 계산기 창이 뜨는데요

성별과 자신의 나이

신장과 체중을 적은 뒤 확인버튼을 누르면 됩니다

그럼 대략적인 기초대사량 칼로리가 나옵니다

그 칼로리보다 많이 먹으면 살이 찌는거죠





기초대사량 계산기를 통해 자신의 평균 기초대사량을

알고 있는게 좋습니다

대체적으로 남성의 경우엔 자신의 체중에서

1KG당 1시간안에 1KCAL를 소모한다고 나와있습니다

여성은 남성에 비해 조금 적은

0.9 칼로리를 소모하게 된다고 나옵니다

이로써 남성분들이 여성들보다

살빼는게 쉽다는걸 알 수 있네요





기초대사량을 알고 있어야만 식단을 구성하기가

대체적으로 쉬워집니다

체중을 감량하기 위해선 기초대사량보다

아주 조금은 적게 먹는게 좋겠죠

너무 적게 드시면 몸이 힘들어지니

적당히 조절하시기 바랍니다

뭐든지 적당히가 가장 좋은거 아시죠

무리하게 다이어트를 하면 건강이 금방 나빠집니다

건강하려고 하는 체중조절이니

건강하게 합시다




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나라사랑카드 잔액조회 얼마남았을까





나라사랑카드 잔액조회 하는 방법에 대해 알고 계시나요

참고로 나라사랑카드란 군인들에게 지급되는 카드입니다

각종 혜택을 지급하는 카드이기 때문에

군인이신 분들은 아마 굉장히 낯익을만한 

단어라고 생각됩니다

나라사랑카드는 보통 징병검사시 지급하게 되는데요

군생활하면서 봉급을 수령할 수 있을 뿐 아니라 군부대 내에

설치된 PX를 활용할 때에도 사용할 수 있어

군인들에겐 꿈과 희망과도 같은 존재이지요





나라사랑카드 잔액조회 그렇다면 어떻게 해야할까요

우선 나라사랑 이라고 검색한 후 사이트를 접속해주세요

화면에서 마우스를 내리다보면 

중간정도에 잔액조회할 수 있는 곳이 보일텐데요

그 아이콘을 클릭하시면 로그인창이 나옵니다

한 번도 가입해보지 않은 분들도 당황해하지 마세요

나라사랑카드 발급 후 처음 로그인 하실 경우 아이디는 

나라사랑카드 앞숫자

비밀번호는 주민번호 뒷 7자리입니다.





나라사랑카드 잔액조회 이제 끝입니다

그렇게 로그인을 하고나면

내가 과연 얼마를 썼는지 얼마가 남았는지를

확인할 수 있으니까요

하지만 인터넷을 하지 못하는 상황이다

혹은 부득이하게 아이디 비번을 모르는상황이다

하시는 분들은 은행에 전화하는 방법도 있습니다





각 은행마다 잔액조회를 할 수 있는 번호가

따로 마련되있기 때문입니다

은행콜센터에 연결하여

잔액조회를 선택하시면 됩니다

그리고 거래내역조회 혹은 카드내역조회를 선택하여

ARS음성에 따라 

본인인증을 하면 끝입니다





하지만 전화로는 번거로우니

이왕이면 짧게 끝낼 수 있는 인터넷을 통한

나라사랑카드 잔액조회를 하는게 좋겠죠

군인분들은 이미 다 알고있는 정보겠지만

이제 막 입대를 앞두고 있는 분들은 모를 수 있으니

이 글 참고해주시기 바랍니다




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병적증명서 발급 쉽게 인터넷 보자

 

 


 

 

병적증명서 발급을 해야하는데
어디서 어떻게 해야하는지 모를분들
아직도 정말 많으걸로 알고 있습니다
참고로 병적증명서란 군복무확인서류 인데요
군대에 가있거나 병역의 의무를
무사히 다 마쳤다는 것을 증명할 수 있는
아주 중요한 서류 중 하나를 뜻합니다
이건 역시나 인터넷으로도 발급이 가능한데요
그렇다면 어느 사이트에서 가능한걸까요

 

 


 

 

병적증명서 발급을 위해선
민원24 사이트를 이용하면 간단하게 집에서도
발급이 언제든 가능하답니다
민원24 홈페이지에서 자주찾는 민원을 눌러주세요
그럼 바로 병적증명이라는 아이콘이 보일텐데
그 아이콘을 클릭하시면 됩니다

 

 


 

 

병적증명서 발급 신청은
인터넷 혹은 방문 팩스 민원우편이 있습니다
4가지 모두 가능한 방법이구요
수수료는 따로 없으니 걱정하지 않으셔도 됩니다
발급을 위해선 당연히 본인확인을 해야하니
공인인증서 로그인도 필수로 해주시기 바랍니다
인증서를 통해 본인을 인증해야만
발급이 가능하답니다

 

 



 

병적증명서 발급 이제 거의 다왔습니다
인증을 마치면 발급페이지가 따로 나오는데
거기에 인적사항이나 신청 내용 등
양식에 맞게 모두 다 기재해주신 후
온라인발급을 눌러주시면
컴퓨터에 연결 된 프린터로 출력가능합니다
보통의 많은분들은 인터넷을 통해 모두 신청하신 뒤
프린터로 출력한다고 들었습니다
집에 프린터가 없거나 다른 방법으로 해야한다면
수령방법을 편한 경로로 고르신 후 신청하시면 됩니다

 



 

굳이 인터넷발급이 아니여도
편한 방법으로 발급신청해주시면
다양한 방법으로 받을 수 있으니 참고해주세요
필요하신 분들께 부디 큰 도움이 되길 바랍니다

 

 


 

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LG서비스센터 영업시간 알기 딱 좋은날





LG서비스센터 영업시간 확인하고 방문하셔야죠

기껏 방문했는데 문 닫혀있으면 허무하지 않습니까

가뜩이나 기기가 고장나서 신경쓰이실텐데

영업시간도 모르고 방문한다면

그것만큼 더 화가나는일도 없을꺼라고 생각됩니다





LG서비스센터 영업시간은 평일 아홉시부터 오후 여 섯시까지 입니다

토요일에는 아홉시부터 낮 1시까지네요

일요일은 당연히 따로 영업을 하지 않습니다

이분들도 주말엔 쉬셔야죠

근데 부득이하게 주말에 노트북이나 어떠한

전자기기가 고장났을땐 정말 답답하실겁니다

하필이면 토요일 1시 이후에 고장이 났다면

이 얼마나 억울하시겠습니까





LG서비스센터 영업시간 토요일은 

아홉시부터 한시까지지만

한시부터 여섯시까지 하는곳도 있습니다

단 이경우엔 휴대전화 사전 예약 건에 대해

운영되오니 참고하시기 바랍니다

일부 센터는 제외되오니 방문하시기 전

꼭 홈페이지를 통해 확인하고 가세요





통상적인 LG서비스센터 영업시간은

평일 9-7 토요일 9-1시 입니다

매장마다 조금씩 상이한 부분이 있으니

자신이 살고있는 지역 센터는 과연 몇시부터

몇시까지인지 혹은 주말엔 여는곳인지 부터

확인하셔야겠죠

홈페이지 들어가시거나 검색창에

자신이 거주하고있는 지역 검색어를 껴서

검색한다면 더 빠르게 확인가능합니다





위치검색을 하면

내가 현재 위치한 곳과 가장 가까운

센터에 빠르게 가는것도 방법인듯 합니다

서비스센터 직원분들도 워낙 친절하기로

소문났고 AS도 제대로 해주는 정식 센터이오니

기기가 고장났다면 곧바로 방문해서

AS받아보세요

전자기기를 아껴 쓰시는 분들은 정말

자식이 다친것마냥 크게 다가올 수 있으니

이왕이면 고장나기전에

점검을 받아보시는것도 좋을듯합니다




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전기요금 카드납부 방법 다양합니다





오늘은 다양한 전기요금 카드납부 방법에 대해

알려드릴까 합니다

우선 요즘은 스마트한 세상이기 때문에 어플로

요금을 납부하는 방법부터 알려드려야겠죠

한국전력공사(KEPCO)는 

고객들이 보다 편리하게 전기관련 정보, 

전기요금 조회ㆍ계산, 각종 민원상담을 할 수 있도록 

모바일용 스마트 한전 어플리케이션을 오픈했습니다.

이걸 다운받으시면

제공되는 모든 서비스를 앉아서 모바일로

처리할 수 있답니다





제공하는 서비스는 전기요금 조회ㆍ납부

요금계산, 청구서 발행, 전기요금 계산, 

각종 민원신청, 가까운 사업소 찾기, 

전기관련 정보, 공지사항 등 

한국전력공사와 관련된 정보입니다. 

다만, 전기요금 카드납부 기능은 

30만원미만의 일부 신용카드에 대하여 

서비스를 제공하며

점차 범위를 확대시행할 예정이라고 하네요





인터넷, 자동납부, 지정/가상계좌, 

편의점, 금융기관, 카카오페이 등이 가능한데

바로 신용카드/카드 포인트 납부라며

신용카드납부 방법과 신용카드 납부가능 은행/카드사,

신용카드(포인트) 납부 가능 은행/카드사가 나와요.

이걸 확인하신 뒤

전기요금 카드납부를 하셔도 좋습니다





전기요금 카드납부에 대한 모든 정보는

한전 홈페이지에 들어가시면 확인하실 수 있습니다

전기요금 인터넷 납부를 클릭하면

페이지가 새창으로 뜨게 되는데

거기에 고객번호를 입력한 후 조회를 누르면

납기일이나

청구방법 등이 나오게 됩니다





그것을 확인한 뒤

신용카드 결제 또는 청구 및 납부내역조회를

선택하여 카드납부 결제를 하시면 된답니다

이것 역시 홈페이지에 접속할 경우

모두 다 쉽게 일사천리로 진행되는 부분입니다




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현금영수증 카드발급 알아보도록 해요





현금영수증 카드발급 하는방법 다들 알고 계신가요

직장인분들은 아마 잘 알고 계실꺼라고 생각됩니다

소득공제를 조금이라도

더 잘받기 위해서 카드를 발급하는 분들이

정말 많은걸로 알고 있거든요

현금사용할 때 영수증을 증빙하게 하기 때문에

현금의 출처를 보다 더 자세하게

기록되게끔 하는 확실한 방법이라고 말씀드리고 싶습니다





그렇다면 현금영수증 카드발급은

어디서 어떻게 해야하는지를 알려드릴게요

우선 국제성 홈텍스 사이트를 들어가시면 됩니다

국세청 홈페이지에 들어가셔서

부가가치세 전자신고를 클릭하시면 됩니다

벌써 절반은 하신겁니다

제가 실제로 해봤는데 오히려 글을 읽는것보다

일단 홈페이지에 무작정 들어가서

필요한 단어가 보이면 클릭만 하는게

더욱 이해하기 쉬울꺼라는 생각이 들정도로 말이죠 





그 다음 현금영수증 카드발급을 위한 단계는

신청/제출을 누르시면 됩니다

조회발급부터 민원증명 등등 다양한 아이콘이 있는데

민원증명 그 옆에 있는 아이콘입니다

세번째에 위치해있어서 찾기도 쉽습니다





그 다음으로는 아주 쉽습니다

아이콘을 클릭하면 바로 현금영수증 전용카드 신청/등록

탭이 있습니다

그걸 클릭하신뒤 공인인증서

로그인을 하면 끝입니다

하라는대로 필요한것을 클릭하면

휴대전화번호 입력칸이 나오는데 그곳엔

본인의 휴대전화 혹은

카드번호를 입력하면 끝입니다





현금영수증 카드발급 단계를

모두 알려드렸습니다

홈페이지에 들어가시면 정말 쉬우실겁니다

어려운게 전혀 없거든요

다 하고 나면 수일 뒤 우편으로 카드가 배송되실겁니다

배송받은 카드로는 현금을 사용할 때마다

같이 건네주시면 모두 다 국세청에

자동으로 기입이 되는 부분이니 걱정하지 마시고

마음껏 세금걱정 없이 현금 쓰시길 바랍니다




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기업은행 영업시간 체크하고 방문하기





오늘은 기업은행 영업시간에 대해 알려드리겠습니다

기업은행이 주거래 은행일 경우엔

다 아시겠지만 그렇지 않은분들은 모르시겠죠

혹은 주거래은행이 기업일지라도

따로 영업시간을 체크하고 방문하지 않는분들도

많으실꺼라 생각됩니다





기업은행 영업시간은

보통 평일 아홉시부터 오후 4시까지 입니다

은행은 늦게까지 하지 않습니다

다 알고 계시죠 

그래서 많은분들이 오전이나 낮시간대 많이 오십니다

직장인분들은 은행볼일 보기가 어려운게

바로 이 점 때문인듯 합니다

4시면 한창 업무 볼 시간인데 말이죠





그래서 기업은행 영업시간을

혹시라도 확인하지 못하신 분들은

퇴근하고 혹은 오후 다섯시쯤에라도 방문하실지도

모르겠다는 생각이 들었습니다

다시한번 말씀드릴게요

오후 4시까지 입니다 은행은

4시 조금 넘어서 가셔도 안됩니다

은행원분들도 그 날 마무리를 하셔야 하기 때문입니다

접수조차 안됩니다





기업은행 영업시간을 체크해봤는데요

시간에 얽매여사는 직장인분들은 정말 은행볼일

보기가 어려울것으로 예상됩니다

기껏 점심시간빼서 가도 뭐합니까

그 시간에 많은 직장인들이 몰려있는데요

갈때마다 정말 사람이 많은 은행임은 분명합니다





그래서 하루 월차를 내서 은행볼일을 보는게

차라리 마음 편한 것 같습니다

다른 은행과 마찬가지로 기업은행 역시

9시부터 4시까지 이오니 이 점 참고하시어

방문하시면 좋을 것 같습니다

일찍가면 일찍갈수록 좋겠죠

점심시간에 가셔도 좋습니다

은행원분들은 나눠서 점심을 드시기 때문에

은행은 따로 점심시간이 없는거 아시죠

그 시간대 편하게 방문하셔서 볼일보시기 바래요




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체크카드 청구할인 혜택받아야죠





오늘은 체크카드 청구할인에 대해 말해볼까 합니다

요즘 많이들 쓰시는 카드라고 생각되는데요

통장에 있는 돈이 바로바로 빠져나가는 방식이라서

조금 더 절약하면서 물건을 소비할 수 있는 것 같습니다

돈을 아끼려고 하는 분들이

신용카드 대신 직불을 많이 사용하시죠





그렇다면 체크카드 청구할인이란 과연 무엇인지

다들 알고 계신가요

청구할인이란 일정 조건에 만족할 때에

카드 혜택을 뜻하는데요

오늘은 청구할인의 기본조건을 말씀드려볼까 합니다





전월실적과 이용횟수 그리고 최소금액이

체크카드 청구할인의 가장 기본적인 기준인데요

각 카드사와 카드마다 실적이 다르기때문에

할인한도는 달라질 수 있다는 점 미리

말씀드리고 시작할게요

그리고 이용횟수는 말 그대로 얼마나 이용했는지

연간 이용횟수를 모두 보고 있답니다

또한 최소금액은

건당 최소결제 금액이 지정된 상태라면

그 금액을 넘어야만 혜택을 받을 수 있답니다





체크카드 청구할인은  

건당 최소결제금액 이상이 되어야만

적용이 가능하다는 점을 기억해주셔야 합니다

쇼핑이나 마트 여행 등등

다양한 사용처에서 적용받을 수 있으니

모두 다 알아보시기 바래요

이왕 돈쓰는거 혜택받으면서 쓰는게 좋잖아요

각 카드사마다 다르오니 이 부분은

본인이 사용하는 카드사의 기준을 확인해보시기 바랍니다 





편리한 결제수단인 체크카드

많은 사람들에게 사랑받고 있는 만큼

보다 그 카드를 현명하게 사용하면

더욱 편리하고 자주 쓰일 수 밖에 없겠죠

현명한 소비패턴을 가진 현명한 소비자가 되시길 바랍니다

아직도 체크카드 청구 할인이 있는 지도

모르셨던 분들이라면 부디 이 글을 통해

한층 더 성장한 컨슈머가 되시길 바랄게요 




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우편번호 5자리 검색 번거롭지않네





우편번호 5자리 검색 하는 방법 다들 알고 계신가요

최근에 우편번호 바뀐건 다들 알고계신지도 궁금합니다

기존에는 여섯자리 였습니다만

205년부터 다섯자리로 바뀌게 됐답니다

이미 꽤 됐지만 아직도 모르시는 분들은

그만큼 관심이 없거나 택배거래 혹은 우편보낼일이

없으셨기에 그러실거라 생각됩니다

그래서 오늘은 우편번호 다섯자리를

어디서 어떻게 찾는지 방법을 알려드리는 시간 갖도록 할게요





우편번호 5가지 검색을 위해선

새우편번호검색 이라고 검색하시면 됩니다

그럼 바로 사이트가 뜨는데요

그 사이트에서 자신이 살고있는 지역이나

도로명 건물명 지번을 검색하시면 됩니다

그리고 그걸 클릭하셔서 보면

해당위치의 우편번호들이 쫘르륵 나옵니다





구우편번호인 여섯자리와

우편번호 5자리 검색을 통해 나온 다섯자리 모두

검색이 되어지는데요

영문주소도 함께 안내되므로

외국인분들도 쉽게 할 수 있을 것 같습니다

그 외에도 우편번호 관련 된 정보도

모두 알 수 있으니 좋은 사이트인듯 합니다





우편번호 5자리 검색 해보시고

내가 살고있는 이곳의 우편번호는 몇번인지

꼭 알아두시기 바래요

앞으로 택배거래 할 때나

누군가에게 우편을 보낼 때 이정도는

우리가 알고있어야 보낼 수 있는거 아니겠습니까

이정도는 주소를 외우고있는것처럼

기본으로 외우고 있어야 하는 정보랍니다

아직도 많은분들이 우편번호가 여섯자리인것으로

알고계실텐데 절대 아닙니다

벌써 바뀐지 3년이 지났습니다 

3년이 지났으니 바뀐 다섯자리 번호도 

우리가 알고있어야 하는것도 당연한거구요





네이버 우편번호 사이트에서 모든걸 확인하실 수 있으니

참고하셔서 다섯자리 알아두시기 바래요




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두툼포인트 사용방법 혜택이많네요





오늘은 두툼포인트 사용방법에 대해

말해볼까 합니다

우선 두툼포인트가 뭔지 설명해드릴게요

SK통신사에서 핸드폰을 사용중인

고객들에게 주는 혜택인데요

내맘대로 플러스 제휴처에서 멤버십 혜택 사용시

할인받은 금액만큼  홈플러스나 온라인마트

신라면세점 등등 티월드 다이렉트샵에서

OK캐쉬백과 합산하여 결제 수단으로

사용 가능한 포인트를 적립해주는

굉장히 특별한 혜택이랍니다





두툼포인트 사용방법을 알기 전에

우선 내 핸드폰이 SK인지부터 아셔야 합니다

SK 이용대상자만 가입이 가능하고

골드등급이나 vip 등급부터

이용이 가능하답니다





두툼포인트 사용방법은 

우선 회원가입을 하셔야 합니다

그 다음으로는 내가 선택한 제휴의 플러스혜택을

이용하시면 됩니다

그 이후에는 두툼포인트로 적립을 받으면 된답니다





그 외 공통적인 제휴처는 

카카오 이모티콘을 비롯하여

세븐일레븐 편의점이나 버거킹, 공차,

블랙야크, 롯데리아, 11번가 등이 있습니다

가맹점 대부분이 두툼포인트 사용이 가능한곳이므로

참고하셔서 방문하시면 좋을 것 같습니다

평소 쇼핑을 자주 하신다면

11번가 혜택이 유용해 보이네요 





두툼포인트 사용방법을 알려드렸으니

이제 혜택을 쓰러 가셔야죠

참고로 카카오 이모티콘은 

60일 이용권 매월 1회 100원에 제공하는

파격적인 혜택이 있습니다

롯데리아는 인기버거가 무려

반값인 50%할인이네요

잘만 사용하면 돈을 많이 아낄 수 있을 것 같습니다

sk사용자인 분들은 꼭 참고하셔서

오프라인에선 돈 많이 쓰지말고 아껴보세요

이 방법으론 돈을 많이 안쓰는게 가능해 보이네요




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